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老年人便秘吃什么

更新时间:2024-04-20 19:55:40 来源:7t6t网

1、粗纤维食物如:地瓜、芋头、小米、玉米等。2、蔬菜水果,摄入膳食纤维黑木耳。3、尽量避免吃辛辣刺激.........

  1、粗纤维食物如:地瓜、芋头、小米、玉米等。

  2、蔬菜水果,摄入膳食纤维黑木耳。

  3、尽量避免吃辛辣刺激的食物,如:咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

  4、清晨空腹喝杯温水(蜂蜜水也可)

  5、平时注意减轻压力,别让精神过于紧张。

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